В#nbsp;последнее время я#nbsp;все чаще задумываюсь о#nbsp;важности умения контролировать свои эмоции. Знаете, ведь иногда они буквально захлестывают нас, заставляя наши сердца биться быстрее и#nbsp;мозги работать на#nbsp;пределе. Я#nbsp;сам часто сталкивался с#nbsp;тем, что мои эмоции начинали управлять мной, а#nbsp;не#nbsp;наоборот.
«Когда я#nbsp;на#nbsp;работе сталкиваюсь с#nbsp;конфликтной ситуацией, я#nbsp;практикую отстранение от#nbsp;происходящего. Я#nbsp;сознательно переключаю свое внимание на#nbsp;другую задачу или вступаю в#nbsp;беседу с#nbsp;коллегой о#nbsp;нейтральной теме. Это помогает мне сбалансировать эмоции и#nbsp;принять рациональное решение вместо реакции на#nbsp;эмоциональный стимул.»#nbsp;— Александр, менеджер
Иногда все, что нам нужно, это изменить свое отношение и#nbsp;внутренний диалог с#nbsp;самим собой. Самовнушение позволяет сделать это.
«Дыхание#nbsp;— это мост между телом и#nbsp;разумом, между прошлым и#nbsp;будущим. Если вы#nbsp;хотите привести себя в#nbsp;порядок, начните с#nbsp;дыхания»#nbsp;— Джон Уир
Новые понятия, которые мы#nbsp;изучаем и#nbsp;придумываем, позволяют нам лучше разбираться в#nbsp;наших эмоциях и#nbsp;интенсивности переживаний. Например, если мы#nbsp;знаем, как точно назвать свое состояние, мы#nbsp;можем легче рассказать об#nbsp;этом другим людям и#nbsp;попросить поддержку или помощь.