В последнее время я все чаще задумываюсь о важности умения контролировать свои эмоции. Знаете, ведь иногда они буквально захлестывают нас, заставляя наши сердца биться быстрее и мозги работать на пределе. Я сам часто сталкивался с тем, что мои эмоции начинали управлять мной, а не наоборот.
«Когда я на работе сталкиваюсь с конфликтной ситуацией, я практикую отстранение от происходящего. Я сознательно переключаю свое внимание на другую задачу или вступаю в беседу с коллегой о нейтральной теме. Это помогает мне сбалансировать эмоции и принять рациональное решение вместо реакции на эмоциональный стимул.» — Александр, менеджер
Иногда все, что нам нужно, это изменить свое отношение и внутренний диалог с самим собой. Самовнушение позволяет сделать это.
«Дыхание — это мост между телом и разумом, между прошлым и будущим. Если вы хотите привести себя в порядок, начните с дыхания» — Джон Уир
Новые понятия, которые мы изучаем и придумываем, позволяют нам лучше разбираться в наших эмоциях и интенсивности переживаний. Например, если мы знаем, как точно назвать свое состояние, мы можем легче рассказать об этом другим людям и попросить поддержку или помощь.